Mỡ vùng bắp tay đã trở thành nỗi ám ảnh cho nhiều chị em, khiến họ không còn đủ tự tin để mặc những bộ đồ mà họ ưa thích. Chính vì thế mà cụm từ “massage giảm mỡ bắp tay” đã trở thành một trong những điều khá được quan tâm. Vậy việc massage giảm mỡ bắp tay có hiệu quả không là thực hiện nó như thế nào. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Nguyên nhân gây ra mỡ ở vùng bắp tay
Trước khi tìm hiểu về việc massage giảm mỡ bắp tay thì ta nên dành một chút thời gian để biết được nguyên nhân nào đã dẫn đến việc hình thành mỡ thừa ở bắp tay. Thông thường, mỡ sẽ tích nhiều ở vùng bụng và sau đó là đến bắp tay và bắp chân. Những vùng mỡ tại những điểm đó thường khó để loại bỏ một cách dễ dàng, cần nhiều công sức tập luyện và ăn uống khoa học
Có các nguyên nhân chính dẫn đến sự tích tụ mỡ tại vùng bắp tay:
- Một là do sự lười vận động, không thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao công thêm việc ăn uống không khoa học, ăn nhiều đồ chiên rán có hại cho cơ thể. Từ đó, vùng mỡ tại bụng và bắp tay,bắp chân bắt đầu xuất hiện.
- Hai là do vấn đề của tuổi tác. Khi đến tuổi già cộng với một cuộc sống không khoa học, việc trao đổi chất trong cơ thể sẽ trở nên kém hơn và từ đó da thịt bị xệ xuống, tạo cảm giác bắp tay có nhiều mỡ hơn bình thường.
- Gen di truyền trong một số trường hợp cũng có tác động trong việc tích tụ mỡ tại vùng bắp tay.
- Ở nữ giới, khi nội tiết tố bị mất cân bằng, lượng estrogen tiết ra càng nhiều thì xu hướng tích mỡ thừa ở bắp tay càng lớn.
Một số lưu ý trước khi mát xa giảm mỡ bắp tay
Để việc massage đạt được kết quả tốt nhất thì chúng ta hãy lưu ý một số điều sau đây:
- Các bài tập không yêu cầu dụng cụ, bạn có thể sử dụng chính bàn tay của mình để massage bắp tay.
- Có thể sử dụng thêm kem dưỡng da, dầu dừa, dầu oliu để giúp cho bài tập trở nên dễ dàng hơn.
- Nên vệ sinh sạch sẽ tay và vùng bắp tay để tránh các chất bẩn bám lên da làm ảnh hưởng đến chất lượng làn da.
Nên thực hiện massage bắp tay đều đặn. Không cần nhiều chỉ cần 5 phút mỗi ngày và kiên trì là bạn sẽ nhận lại được kết quả như mong muốn.
Các cách massage giảm mỡ bắp tay hiệu quả tại nhà
Động tác số 1
- Trước tiên, bạn đứng thẳng người và thẳng lưng, ngồi trên một chiếc ghế.
- Nắm bàn tay phải sao cho ngón cái đặt ở ngoài và nằm vuông góc với các ngón còn lại.
- Tay trái dơ lên cao, cẳng tay và cánh tay tạo với nhau một góc 90 độ.
- Sau đó sử dụng tay phải để massage từ phần khủy tay xuống đến vùng gần nách và dừng lại. Mỗi tay bạn làm 10 lần và sau đó đổi bên.
Động tác số 2
- Kẹp tay phải vào hốc nách trái.
- Rồi massage nhẹ nhàng từ đó cho đến khủy tay và đổi bên sau khi đã thực hiện lặp lại động tác đó 10 lần.
Động tác số 3
- Giơ tay trái sao cho cẳng tay và cánh tay tạo với nhau một góc 90 độ.
- Sau đó bạn dùng ngón tay, ngón giữa và ngón trỏ nắm lấy phần cánh tay sau đó ấn vào và kéo phần mỡ nhẹ xuống phía dưới.
- Cứ làm như vậy độ 30 giây hoặc khi nào bạn thấy mỏi và sau đó đổi bên.
Động tác số 4
- Tương tự như cách số 3, bạn để bàn tay trái của bạn sao cho cẳng tay và bắp tay tạo một góc 90 độ.
- Sau đó dùng ngón tay cái và 4 ngón còn lại của tay phải bóp nhẹ vào phần mỡ bắp tay.
- Xoay bàn tay phải theo chiều kim đồng hồ để tác động vào các mô mỡ của bắp tay.
- Bạn thực hiện động tác trong khoảng 30 giây rồi sau đó đổi tay để thực hiện.
Các cách khác để giảm mỡ bắp tay
Massage giảm mỡ bắp tay tuy có hiệu quả nhưng không quá nhiều và thời gian thực hiện cũng rất lâu. Chính vì thế, để có được sự giảm béo bắp tay tốt nhất, bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản sau:
Tập cardio: Đây là tổng hợp các bài tập vận động cơ thể giúp giảm mỡ toàn thân mà bạn có thể tập hàng ngày. Nó sẽ thay thế cho bạn nếu như ngày hôm ấy bạn lười đi gym mà vẫn giúp bạn đốt được một lượng calo tương đối.
Nhảy dây: Đây cũng là một cách để giảm mỡ bắp tay và toàn thân hiệu quả. Hãy nhảy dây mỗi ngày khoảng 10 phút mỗi ngày để có được một cơ thể săn chắc. Lưu ý rằng hãy đảm bảo bạn đã nhảy dây đúng tư thế để đạt hiệu quả tốt nhất.
Thẩm mỹ giảm béo bắp tay: Đây cũng là một cách hay nếu như bạn không có thời gian tập luyện mà vẫn muốn có được kết quả nhanh chóng.
Và hiện nay, Medic Skin – Một cơ sở thẩm mỹ có tiếng tại Việt Nam đang cung cấp dịch vụ siêu hủy mỡ bằng công nghệ BTL EMTONE. Đây là phương pháp giúp hóa lỏng, đốt mỡ thừa và từ đó đào thải qua hệ bài tiết.
Phương pháp này sử dụng sóng siêu âm hội tụ để phá bỏ những tế bào mỡ lâu năm và sự an toàn luôn được đảm bảo vì tỷ lệ xâm lấn cơ thể thấp. Vậy nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng và chắc chắn tác dụng của nó sẽ nhanh và rõ rệt hơn massage giảm béo bắp tay đó.
Massage giảm mỡ bắp tay cũng là một cách nhưng nó mất rất nhiều thời gian để có thể thấy được sự thay đổi. Chính vì thế, hãy sử dụng những cách tốt hơn để cải thiện, bên cạnh những cách chính thống thì giảm mỡ tại Medic Skin cũng sẽ là một sự lựa chọn không thể bỏ qua dành cho bạn.